【調査】完全栄養食の栄養素を徹底比較!おすすめ人気完全食はどれ?

皆さん、完全栄養食という言葉を聞いたことがありますか?知らない方も多いかもしれません。完全栄養食とは健康に必要な栄養素を全て含んだ食品のことを指します。忙しい方や料理をするのが面倒といった方でも、手軽に栄養が取れるので大変な人気を集めています。

しかしこの完全栄養食は多くのメーカーから多数の商品が販売されているので、どれを選べば良いかわからないといった声もあがっております。ここでは、myfavorite編集部で完全栄養食を徹底調査してみました!商品を選ぶポイントや完全食の中でも栄養素を多く含むおすすめ商品も紹介しておりますので、ぜひ参考にしてみてください!

 

食事1回分の栄養素を含む「完全栄養食」

先ほども記載しましたが、完全栄養食(またの名を完全食)は、健康に必要な栄養素を全て含んだ食品のことです。皆さんは1日に摂取しなければならない栄養ってどれくらいかご存じでしょうか?実は食事バランスガイドでは、1日に「何を」「どれだけ」摂取すれば良いかをイラストで丁寧に示してくれています。しかし、365日これだけバランスの良い食事を取り続けるのは苦難ですよね・・・そこで推奨しているのが、「完全栄養食」です。効率よく簡単に栄養を摂取することが可能です。

食事バランスの図

出典:https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

 

完全栄養食は忙しい朝の時間や深夜の小腹満たしに最適!

完全栄養食に向いてる人ってどんな人なのでしょうか?栄養素を1食だけで気軽に摂取できてしまう完全栄養食は、忙しくて中々栄養の摂れた食事ができない方にもってこいです。つい面倒くさくて諦めがちな朝食や、仕事疲れで食事がとれないなどさまざまなケースで役にたちます。それに完全栄養食の中には低カロリーや低糖質のものも存在します。ダイエット中は食事制限などで栄養バランスが偏りがちになってしまいやすいですよね。そういう方にもおすすめです。

 

数ある中から自分に合った完全栄養食を選ぼう

しかしこの完全栄養食ですが、メーカーによっては含まれている栄養素や効果は異なります。自分に合う完全栄養食とはどこに注目して選ぶべきでしょうか?以下からは完全栄養食を選ぶポイントをご紹介しますね。

POINT1

栄養素の種類で選ぶ

完全栄養食を取り入れる方のほとんどが、栄養バランスを改善したいと思っているはずです。そこで大切なのは「栄養素の種類の多さ」です。栄養素の種類の多さに着目しながら、たくさんの栄養素が取れる完全栄養食を選びましょう。しかし、ただ「栄養素の種類が多いもの」を選ぶのではなく、!脂質など積極的に取らない方が良い栄養素が入っていないかもチェックしましょう!

 

POINT2

タンパク質の多さ、糖質の低さをチェック

ダイエット志向の方が気になるのは、タンパク質と糖質の量ですよね!
ドリンクタイプはカロリーは低めですが、一方でメニューによっては糖質の高いものもあるので要注意。ダイエットをする上で重要視すべきはカロリーよりも「糖質」なんです!一方でタンパク質は基礎代謝をあげてくれるので、積極的に摂取しましょう!

 

POINT3

自分に合った食品タイプを選ぶ!

「健康は1日にしてならず」という言葉ははよく耳にしますよね。全くその通りで完全栄養食は「長く続けていくこと」に大きな意味があります!実はこの完全栄養食には、ドリンクからお菓子・食事タイプなどさまざまなタイプがあります。長く続けていく上で重要なのはズバリ「満足感」ですよね!食事に置き換えができるものだと、満足感も得られやすいですよ!

 

POINT4

腹持ちの良さは?

せっかく完全栄養食を食べても「腹持ちが良くなければ間食をしてしまう」といったことも考えられます。「気がついたらいつもよりカロリーを摂取しちゃってた!」なんてことにならないように気をつけましょう。
余計な糖分やカロリーを摂取することにつながる恐れがあるので、それ単体で満足できるような腹持ちが良さそうなものを選びましょう!個人的には食事タイプはやっぱり腹持ちが抜群です。

 

POINT5

味の続けやすさは?

実は完全栄養食は、1日だけ摂取すればいいといった甘い考えではいけません。摂取すればすぐに効果が出るわけでもありません。数ヶ月〜数年続けることで体内の栄養バランスを整えたり、ダイエット効果が現れたりします。完全食は長期で続ける必要があるため、購入する際には美味しいと思える味を見つけられるよう、お試しセットや初回割引を利用してみてもいいかもしれませんね。

 

市販の完全栄養食でおすすめは?気になる栄養成分や効果を調査!

今回myfavorite編集部では、手軽に摂取できるドリンクタイプ・食事タイプものを7種類厳選し、それぞれ「どのくらい栄養が含まれているのか」を調査してみました!完全食選びの参考にしてみてくださいね!

今回myfavorite編集部で調査した商品はこちらです。

GoCLN 自然派完全食

みらいの完全食ダイエット

Welne-ウェルネ-

KOREDAKE

Huel Powder

ベースブレッド

COMP Powder TB

BALANCER

調査の中で注目するのが、「栄養素の多さ」「糖質の低さ」「高タンパク」「食品タイプ」です。市販で売られている完全栄養食8種類を比べてみました!

 

もっとも栄養素が高くおすすめの完全栄養食は・・・

商品名

商品画像

サイト

内容量

栄養素の多さ

タンパク質

糖質

食品タイプ

Welne(ウェルネ)
公式サイトスイートトマトチキン、旨辛ガーリック、チリミート、ルーローハン920g(4日分)
33品目
高タンパク
33.69g/食
※スイートトマトチキン
1.8g/食
※旨辛ガーリック
食事
みらいの完全栄養食
公式サイトソイミルク、カカオ、ストロベリー378g(21日分)
27品目
8.89g/食
※ソイミルク
3.8g/食
※ソイミルク
ドリンク
GoCLN 自然派完全食
公式サイトココア550g(10食分)
30品目
25.3g/食
7.5g/食
ドリンク
BASE BREAD(ベースブレッド)
公式サイトプレーン、チョコレート、メープル、シナモン、カレー8個~ (1食2袋)
28品目
27g/食
※プレーン
41.4g/食
※プレーン
パン
BALANCER(バランサー)
公式サイトバナナ、ストロベリー、チョコレート、ミルクティー、プレーン510g(約30食分)
22品目
9.7g/食
※ストロベリー
1.8g/食
※ストロベリー
ドリンク
KOREDAKE ウェルネスプロテイン
公式サイトミルクティー、アーモンド、ピーチ750g(15食分)
23品目
22.9g/食
※ミルクティー
10.5g/食
※ミルクティー
ドリンク
Huel Powder v3.0
公式サイトバニラ、チョコレート、バナナ、ベリー、コーヒー1.7kg/袋(17食)
※2袋~購入可能
25品目
29g/食
※チョコレート味
45g/食
※チョコレート味
ドリンク
COMP Powder TB
公式サイトプレーン550g(10食分)
30品目
接種基準未満
20g/食
56.4g/食
ドリンク

 

  • 1

    食材そのものの良質な栄養素が摂取できる「Welne-ウェルネ-」

    Welne-ウェルネ-

    • 商品価格

      2,640円〜

    まず1つめの商品は「Welne」です。こちらは完全栄養食のなかでも最も栄養素の種類が豊富!
    しかも栄養素の種類が豊富なだけではなくそれぞれの栄養素量が多いので、身体の中にどんどん栄養素を取り入れていってくれます!タンパク質量はなんと驚異の33g!ボディメイクだけではなく美容面でもサポートしてくれること間違いなしです。

    ドリンクタイプがほとんどを占める完全栄養食のなかで、ちゃんと食事として置き換えができる!そして腹持ちが良いので、誰もが満足することができます。食材そのものから良質な栄養素が摂れる新時代の完全栄養食!

    項目 詳細
    スイートトマトチキン、旨辛ガーリック、チリミート、ルーローハン
    内容量 920g(4食分)
    タンパク質 33.69g/食 ※スイートトマトチキン
    糖質 1.8g/食 ※旨辛ガーリック
    主な原材料 鶏むね肉、アスパラ、ドライトマト、ホールコーン

    公式サイトを見る

  • 2

    1杯で栄養を補う「みらいの完全栄養食」

    タマチャンショップ

    みらいの完全栄養食

    • 商品価格

      1,980円〜

    「みらいの完全栄養食」はたったの1杯で3食分の栄養を補ってくれる置き換えダイエット食品です。ビタミンやミネラルが配合されており、大豆・えんどう豆など5種の野菜プロテインも含まれています。他にも「BCAA」「MCTオイル」「DHA/EPA」など、体に優しい成分がたっぷり!食事制限中のダイエットでも栄養が偏ることがありません。美容や健康面でもサポートしてくれます。

    項目 詳細
    ソイミルク、カカオ、ストロベリー
    内容量 378g(21日分)
    タンパク質 8.89g/食
    糖質 3.8g/食 ※ソイミルク
    主な原材料 大豆たんぱく(大豆を含む/遺伝子組み換えでない(国産))、えんどう豆たんぱく、カボチャ種子粉末、玄米たんぱくほか ※ソイミルク味

    公式サイトを見る

  • 3

    自然素材を使ったオーガニックな完全食「GoCLN 自然派完全食」

    Fuji Organics

    GoCLN 自然派完全食

    • 商品価格

      3,980円〜

    「自然派完全食」はオーガニックな完全食です。砂糖、香料、保存料の使用はなく、自然食材で食事1食分の栄養をカバーしてくれます。気になる味付けですが、オーガニックココアパウダーを使用されていて、バナナや牛乳と合わせるのもいいかもしれませんね!チョコシェイクのような感覚で飲めますよ。女性には嬉しいですね。

    項目 詳細
    ココア
    内容量 550g(10食分)
    タンパク質 25.3g/食
    糖質 7.5g/食
    主な原材料 乳清タンパク質(ノルウェー製造)、有機ココア粉末、オーツ麦粉末、有機ケール粉末、ほか

    公式サイトを見る

  • 4

    気軽に食べられるパンタイプの完全食「BASE BREAD」

    ベースフード

    BASE BREAD

    • 商品価格

      2,496円〜

    皆様の近くにも存在するコンビニエンスストアなどで手軽に買うことができてしまうパンタイプの完全食「BASE BREAD」のご紹介です。2袋で1食分となっており、ビタミン・ミネラルタンパク質など必要な栄養をバランス良く取ることが可能です。パンということに不安をおぼえる方もいらっしゃるかと思いますが、パンなのに糖質が少なめとなっております。パン好きにはたまりませんね。お味はプレーンの他、チョコレート、カレーなど5種類のタイプがあります。

    項目 詳細
    プレーン、チョコレート、メープル、シナモン、カレー
    内容量 8個~ (1食2袋)
    タンパク質 27g/食 ※プレーン
    糖質 41.4g/食 ※プレーン

    公式サイトを見る

  • 5

    マルチバランス栄養食「BALANCER」

    イデア

    BALANCER(バランサー)

    • 商品価格

      2,592円〜

    続いて2つ目の「BALANCER」ですが、こちらは粉末タイプとなっております。食事をちゃちゃっと済ませたい方にはおすすめですね。カロリーや糖質は抑えめながら1杯で1日分の栄養が取れてしまうので、食事と併用して栄養バランスを整えることができます。気になるお味は5種類展開。女性には嬉しい味がたくさんですね。

    項目 詳細
    バナナ、ストロベリー、チョコレート、ミルクティー、プレーン
    内容量 510g(約30食分)
    タンパク質 9.7g/食 ※ストロベリー
    糖質 1.8g/食
    主な原材料 大豆タンパク(アメリカ製造)※遺伝子組換えでない、ポリデキストロースほか

    公式サイトを見る

  • 6

    1杯で31種類の栄養が摂れる完全栄養プロテイン「KOREDAKE ウェルネスプロテイン」

    KOREDAKE

    KOREDAKE ウェルネスプロテイン

    • 商品価格

      5,350円〜

    KOREDAKE ウェルネスプロテインですがその名の通り、プロテインです。しかしただの筋肉を作るためのプロテインではありません。1食に必要とされる31種類もの栄養素を含んだ完全栄養プロテインなんです。不足しがちな、タンパク質、食物繊維、26種のビタミン&ミネラルなどの栄養素を含んでおり、食物繊維も豊富です。それに必須脂肪酸「MCTオイル」(体内で合成することができない)も配合されていて、健康的でなおかつ美しいカラダづくりをサポートしてくれます。

    項目 詳細
    ミルクティー、アーモンド、ピーチ
    内容量 750g(15食分)
    タンパク質 22.9g/食
    糖質 10.5g/食 ※ミルクティー
    主な原材料 大豆たんぱく(国内製造・大豆を含む)、難消化性デキストリンなど

    公式サイトを見る

  • 7

    イギリス生まれの完全栄養食「Huel Powder v3.0」

    Huel

    Huel Powder v3.0

    • 商品価格

      9,000円〜

    「Huel Powder v3.0」は名前が英語なだけあってよくわかりませんよね。実はこちらの商品はイギリス生まれの完全栄養食なんです。1杯でなんとタンパク質29gも摂取することが可能なので運動後の栄養補給にも最適です。公式サイトのみで2袋からしか購入ができませんので、ご購入の際には注意してくださいね。

    項目 詳細
    バニラ、チョコレート、バナナ、ベリー、コーヒー
    内容量 1.7kg/袋(17食) ※2袋~購入可能
    タンパク質 29g/食 ※チョコレート味
    糖質 5g/食 ※チョコレート味

    公式サイトを見る

  • 8

    「COMP Powder TB」

    COMP

    COMP Powder TB

    • 商品価格

      6,175円〜

    「COMP Powder TB」は1食分の栄養をまかなうことが可能です。お味はプレーンのみですが、別売りで「COMP Flavor」を使って味を変えられます。フレーバーは抹茶・ロイヤルミルクティー・アップルシナモン・カフェラテです。プレーンのみでもいいのであればお安くつくかもしれませんが、味変したい方には少し面倒なのとさらに費用がかかってしまうのがデメリットですね。それでも毎日違う味を楽しめちゃうので女性にとっては嬉しい注目ポイントですね。

    項目 詳細
    プレーン
    内容量 95g×12PACKS
    タンパク質 20g/食
    糖質 56.4g/食

    公式サイトを見る

糖質控えめ、高タンパクで33品目もの栄養素が摂れる「Welne」

ここまでで8つの完全栄養食を比べてきました。お気に入りの完全栄養食は見つかりましたでしょうか?

この中でも特に栄養素が多くおすすめなのは「Welne」でした。1食あたりの糖質が少ないにもかかわらず、33品目もの栄養素が含まれており、栄養素の量がとても多い!
さらに、野菜の種類も豊富で本来の食感をのこしたまま食事として楽しむことができます。

特徴

栄養素が33品目摂れる!

ビタミン・ミネラルなど普段、意識をしないとなかなか摂れない栄養素もこれ1食で!
なおかつそれぞれの栄養素の量が多く入っているので栄養バランスばっちり!

低糖質

1食あたりの糖質はなんと驚異の1.8g!
コンビニで売られているラップサンドはだいたい20g前後となっていました。ヘルシーで野菜がたっぷり!

高タンパク

たった1食でタンパク質が33gも摂れます。コンビニのサラダチキンでも20g前後なのでこの33gという数字がいかに多いかが分かりますね!

食事としての完全栄養食

ドリンクタイプなど手軽なものが多い中、ウェルネは食事としての美味しさを楽しむことができます。腹持ちがよく、満足感もバッチリ!

口コミ

(東京都30代女性)

レンコンが入っているメニューがあるのですが、解凍してもできたてのようなシャキシャキ感でお野菜が本当に美味しかったです。色んな食材が入っているので食物繊維もしっかり摂れて、ずっと悩んでいるお通じにも改善がみられました♪
栄養バランスの良い食事って心も満たしてくれますね!

(奈良県40代女性)

栄養バランスが良い食事を作ろうと思っても、なにをどう作っていいか分からずついついウェルネに頼ってしまいます(笑)
お肉も野菜もゴロッとたくさん入っていて見た目の彩りも良く、味がとっても本格的なのに驚きました!シェフが監修しているだけあって、味に深みがありとってもおいしくいただきました。自分では出せない納得の味です!

 

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2022/08/10

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